“Cười một cách gượng gạo khi mọi người hỏi thăm, tâm trạng cứ nặng trĩu như đá, rồi tự nhủ “mình ổn mà…” – Đó có thể là những dấu hiệu ban đầu của trầm cảm, bạn ạ!
Bạn có từng cảm thấy mệt mỏi, chán chường, mất hứng thú với những điều từng yêu thích? Liệu bạn có đang “gồng mình” để che giấu những nỗi buồn, những suy nghĩ tiêu cực?
Bài viết này sẽ là nơi bạn tìm kiếm lời giải đáp cho chính mình! Cùng chúng tôi trải nghiệm bài trắc nghiệm đơn giản để khám phá xem liệu bạn có đang đối mặt với những nguy cơ tiềm ẩn của trầm cảm hay không.”
Trắc Nghiệm Trầm Cảm: Liệu Bạn Có Đang Gánh Nặng Tâm Trạng?
Để giúp bạn tự đánh giá tình trạng tâm lý của bản thân, chúng tôi đã tổng hợp một bài trắc nghiệm đơn giản, bao gồm 10 câu hỏi. Hãy lựa chọn câu trả lời phù hợp nhất với cảm xúc và suy nghĩ hiện tại của bạn.
Lưu ý: Bài trắc nghiệm này chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho chẩn đoán chuyên nghiệp của bác sĩ tâm lý.
Bạn có thường xuyên cảm thấy:
-
Mệt mỏi, chán chường và mất hứng thú với mọi thứ?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Cảm thấy khó tập trung, hay quên hoặc khó đưa ra quyết định?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Có cảm giác bất an, lo lắng hoặc sợ hãi?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Cảm thấy bế tắc, tuyệt vọng hoặc muốn tự tử?
- a) Chưa bao giờ
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Có những thay đổi bất thường về giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít)?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Có những thay đổi về thói quen ăn uống (ăn quá nhiều hoặc quá ít)?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Cảm thấy bồn chồn, khó chịu hoặc dễ cáu gắt?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Có những thay đổi về năng lượng và khả năng tập trung?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Có những thay đổi về sự tự tin và lòng tự trọng?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
-
Cảm thấy cô đơn, tách biệt hoặc không muốn giao tiếp với mọi người?
- a) Rất hiếm khi
- b) Thỉnh thoảng
- c) Thường xuyên
- d) Hầu như luôn luôn
Giải Mã Kết Quả: Hiểu Rõ Tình Trạng Tâm Lý Của Bạn
Sau khi hoàn thành bài trắc nghiệm, bạn có thể đối chiếu kết quả của mình với bảng giải mã dưới đây:
- Nếu bạn chọn nhiều câu trả lời “a” (rất hiếm khi): Chúc mừng bạn! Tâm trạng của bạn dường như đang ở trạng thái ổn định và tích cực. Hãy giữ vững tinh thần lạc quan và tiếp tục chăm sóc bản thân nhé!
- Nếu bạn chọn nhiều câu trả lời “b” (thỉnh thoảng): Bạn có thể đang gặp phải một số khó khăn về tâm lý, nhưng chúng chưa nghiêm trọng. Hãy chú ý đến những thay đổi nhỏ trong tâm trạng của mình và tìm cách giải tỏa áp lực, stress.
- Nếu bạn chọn nhiều câu trả lời “c” (thường xuyên): Bạn cần chú ý đến sức khỏe tâm lý của mình! Những dấu hiệu trầm cảm đang hiện hữu và cần được giải quyết kịp thời.
- Nếu bạn chọn nhiều câu trả lời “d” (hầu như luôn luôn): Hãy chủ động liên hệ với bác sĩ tâm lý để được tư vấn và điều trị. Trầm cảm là một bệnh lý có thể điều trị và bạn hoàn toàn có thể phục hồi.
xem phong thủy 4 số cuối điện thoại – Góc Nhìn Tâm Linh Về Trầm Cảm
Trong quan niệm tâm linh của người Việt, việc tâm trạng bất ổn, u ám có thể liên quan đến việc “âm khí” quá nặng hoặc gặp phải những vận hạn trong cuộc sống.
Theo các bậc thầy phong thủy, việc lựa chọn xem số điện thoại có hợp tuổi không có thể là một cách để “hóa giải” những vận hạn, mang đến năng lượng tích cực cho bạn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất vẫn là tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ bác sĩ tâm lý để giải quyết những vấn đề về tâm lý.
Câu Chuyện Của Minh:
Minh, một game thủ Liên Minh Huyền Thoại kỳ cựu, từng chìm đắm trong thế giới ảo, bỏ bê cuộc sống đời thực. Anh thường xuyên thức khuya, căng thẳng khi chơi game, dẫn đến mệt mỏi, chán nản và mất hứng thú với mọi thứ. Minh luôn tự nhủ “mình ổn mà”, nhưng tâm trạng ngày càng tồi tệ, anh cảm thấy cô đơn, lạc lõng, không còn niềm vui trong cuộc sống.
Rất may, bạn bè của Minh đã kịp thời nhận ra những dấu hiệu bất thường và động viên anh tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Minh đã học cách kiểm soát cảm xúc, giảm bớt thời gian chơi game, tập trung vào cuộc sống thực và phát triển các mối quan hệ xã hội. Sau một thời gian, Minh đã lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống, tự tin và hạnh phúc hơn.
Câu chuyện của Minh là một minh chứng cho thấy tầm quan trọng của việc nhận biết và xử lý kịp thời những vấn đề tâm lý. Bạn hãy chú ý đến sức khỏe tinh thần của bản thân, đừng ngại chia sẻ những khó khăn với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
xem tuổi tứ hành xung – Cần Lưu Ý Những Gì?
- Hãy nhớ rằng trầm cảm là một bệnh lý có thể điều trị. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.
- Hãy thông báo cho gia đình và bạn bè về tình trạng của bạn. Sự đồng hành và sự quan tâm của người thân sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn.
- Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống. Hãy tìm kiếm những hoạt động mang lại niềm vui cho bạn, như là đọc sách, nghe nhạc, tập thể thao,…
- Hãy dành thời gian cho bản thân. Hãy tạo cho mình những khoảng không gian riêng tư để nghỉ ngơi và tái sinh năng lượng.
- Hãy cân bằng cuộc sống giữa công việc và giải trí. Hãy dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích và không quên chăm sóc bản thân.
Liên Hệ Pentakill LMHT Hà Nội CLUB Để Được Hỗ Trợ
Nếu bạn cần hỗ trợ về sức khỏe tâm lý, hãy liên hệ Pentakill LMHT Hà Nội CLUB:
Số Điện Thoại: 0372899999
Email: [email protected]
Địa chỉ: 233 Cầu Giấy, Hà Nội
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7, sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc và sức khỏe tâm lý.
Hãy chia sẻ bài viết này với những người bạn cần đến sự hỗ trợ!